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Eigentlich ist das mit dem Abnehmen eine ganz simple Rechnung: Sie müssen mehr Kalorien verbrennen, als Sie mit der Nahrung zu sich nehmen.
Um das dauerhaft zu Erreichen gibt es prinzipiell zwei Wege – weniger Kalorien zu sich nehmen oder mehr verbrennen (oder natürlich beides gleichzeitig).
Aber woher wissen Sie, wieviele Kalorien Sie zu sich nehmen dürfen, oder wieviele Kalorien Sie verbrennen müssen?
Hier können sogenannte Kalorienrechner weiterhelfen, im Prinzip sind das Tabellen oder Programme, die Sie mit ein paar persönlichen Daten, wie Gewicht und Aktivitätsgrad füttern und die dann die gewünschten Daten ausspucken.
Sie finden solche Kalorienrechner teilweise im Internet, oder Sie nutzen den Kalorienrechner, der beim Kauf von “Die Wahrheit über Bauchmuskeln” als kostenloser Bonus im Paket enthalten ist. Dieser hat außerdem noch den Vorteil, dass eine Tabelle mit Mahlzeitenvorschlägen und den dazugehörigen Kalorien beiliegt.