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Das Portal rund um das Thema Muskeln und Muskulatur

Gesäßmuskulatur

Unser bestes Muskelfleisch sitzt an der Rückseite des Körpers, in Verlängerung unseres Rückens unser PO! Er ist ein perfektes Sitzkissen und besteht aus drei Anteilen. Dem großen, dem mittleren und kleinen Gesäßmuskel.

Trainiert man den Gesässmuskel regelmäßig und mit der entsprechenden Intensität, wird nicht nur die Form des Pos optimiert, sondern auch die Fettverbrennung angekurbelt. Der Gesäßmuskel ist, neben der Rückenmuskulatur, eine der größten und wichtigsten Muskelgruppen des Körpers.

Beste Übungen: Kniebeuge, Ausfallschritte, Kreuzheben

Übung für den Po: Ausfallschritt, Trainerin: Nancy Grambs

Übung für den Po: Ausfallschritt, Trainerin: Nancy Grambs

Fotograf: Sepp Martin

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